Category: SPORT

De vorbă cu Sorin Toma – dublu campion național la street workout

Sorin Toma, sportivul care a reprezentat România la Campionatul Mondial de Street Workout din Moscova după ce a luat trofeul al doilea an consecutiv în Romania, ne inspiră prin curajul și perseverența cu care se ocupă de pasiunea lui. [df_divider el_width=”100″ style=”solid” height=”1px” accent_color=”#EEEEEE” border_size=”2px” padding=”22px 0″ position=”align_center” el_class=””] 1. Bună Sorin, te rog să […]

Read more
Strategii de diminuare a stresului care dau rezultate

Principalii inamici ai mâncatului pe fond emoțional sunt plictiseala și stresul. Dacă plictiseala o putem atenua prin diverse activități, cum rămâne cu stresul? De ce stresul duce la pofte? E ceva ce face parte din misiunea de salvare a creierului. Creierul nu este motivat doar să ne protejeze viața, ci și starea de spirit. Specialiștii […]

Read more
Antrenorul personal – moft sau necesitate ?

În ultimii ani instituția antrenorului personal ( personal trainer ) a luat amploare chiar și în Romania. Dacă în țări cu tradiție, precum SUA sau Canada, aceștia au chiar un sindicat propriu, noi suntem încă la început de drum. Cu toate acestea, cei interesați pot găsi și apela la serviciile unui antrenor personal în aproape […]

Read more
Suplimentele proteice în fitness și culturism

Unul dintre termenii cei mai folosiți în culturism sau fitness îl reprezintă cuvântul “proteină”. Majoritatea celor care practică aceste sporturi, la nivel de performanță sau recreativ, știu că alimentația lor trebuie să conțină acel nutriment numit proteină, în cantități mai mari decât cele necesare unui individ care nu merge la sală sau care nu este […]

Read more
Antrenamentul cardio și beneficiile acestuia

Tehnic vorbind, anduranța cardiovasculară se definește drept capacitatea de a mări volumul cardiac și de a maximiza randamentul cardiac odată cu reducerea pulsului în stare de repaus. Mai simplu spus, o inimă în bună stare de funcționare. O modalitate de a-ți măsura progresul în cadrul unui program cardio este cu ajutorul pulsului. În medie, pulsul […]

Read more
Despre lifestyle cu Matei Negrescu – câștigător “Model Cover Men’s Health” 2014

[df_divider el_width=”100″ style=”solid” height=”1px” accent_color=”#EEEEEE” border_size=”1px” padding=”22px 0″ position=”align_center” el_class=””] [gap height=”20″] Matei Negrescu, câștigătorul ” Model Cover Men’s Health ” 2014, ne transmite care sunt cele mai importante aspecte atunci când vrei să îți transformi corpul, să ai o viață sănătoasă și să te simți bine în pielea ta pe termen lung. Printre altele, […]

Read more
Principalele beneficii ale exercițiilor fizice

Când vine vorba despre starea ta de sănătate, alimentația are prioritate. Cu toate acestea, nu poți fi cu adevărat sănătos dacă mișcarea regulată nu face parte din viața ta. Alimentația si exercițiile fizice sunt un duo dinamic. Alimentele vegetale și integrale îți inunda fluxul sangvin cu substanțe nutritive, iar exercițiile fizice distribuie aceste substanțe nutritive […]

Read more
Cum ne putem reseta metabolismul?

Metabolismul reprezintă toată gama de procese biochimice care au loc în organism și care sunt necesare pentru menținerea vieții. Rata metabolică de bază (RMB), o măsură a vitezei metabolismului, reprezintă energia de care ai nevoie pentru susținerea activităților metabolice ale celulelor și țesuturilor care îndeplinesc procesele circulatorii, respiratorii, gastrointestinale și renale. Efectul termic al alimentelor […]

Read more
Influența sportului asupra imunității

Sistemul imunitar este stimulat mult prin exercițiile fizice. Persoanele care fac mișcare regulat declară că răcesc și le este rău mai rar decât cele sedentare. Motivul este unul dublu. În primul rând, în paralel cu sistemul circulator, există sistemul limfatic. Întru-cât acesta nu are nevoie de pompare (ca inima, care acționează ca o pompă pentru […]

Read more
Elemente esențiale de nutriție pentru sportivi

Varietatea, o formulă integrală și moderația sunt cele trei reguli fundamentale ale unei diete sănătoase – cheia pentru succesul oricărui sportiv. Calea cea mai ușoară către o alimentație sănătoasă este să urmezi indicațiile oferite de piramida alimentară din imagine, care ilustrează grupele esențiale de alimente și numărul optim de porții. Astfel îți vei asigura necesarul ideal […]

Read more