Month: July 2015

Influența sportului asupra imunității

Sistemul imunitar este stimulat mult prin exercițiile fizice. Persoanele care fac mișcare regulat declară că răcesc și le este rău mai rar decât cele sedentare. Motivul este unul dublu. În primul rând, în paralel cu sistemul circulator, există sistemul limfatic. Întru-cât acesta nu are nevoie de pompare (ca inima, care acționează ca o pompă pentru […]

Read more
Beneficiile carnitinei în cura de slăbire

Carnitina este un aminoacid util în creșterea abilității corpului de a arde grăsimi. Trupurile noastre pot produce carnitină din aminoacidul lizină, care se găsește în carne, cereale integrale, și leguminoase(inclusiv soia). Pentru a sintetiza carnitina, organismul nostru are nevoie de asemenea de vitamina B6, niacină, fier și vitamina C. Un deficit de carnitină poate cauza […]

Read more
Elemente esențiale de nutriție pentru sportivi

Varietatea, o formulă integrală și moderația sunt cele trei reguli fundamentale ale unei diete sănătoase – cheia pentru succesul oricărui sportiv. Calea cea mai ușoară către o alimentație sănătoasă este să urmezi indicațiile oferite de piramida alimentară din imagine, care ilustrează grupele esențiale de alimente și numărul optim de porții. Astfel îți vei asigura necesarul ideal […]

Read more