Top suplimente pentru sportivi – proteinele

Pentru a-și îmbunătăți performanța, sportivii amatori cât și cei de performanță caută în mod continuu suplimente care să îi ajute să își dezvolte masa musculară, să își crească nivelul de energie și să piardă în greutate. Proteina este cel mai important macronutrient necesar pentru a stimula performanța sportivă. Dacă te antrenezi în mod regulat, ai […]

Read more
Rolul carbohidraților în activitatea sportivă

Majoritatea sportivilor știu deja cât de important este să mănânce carbohidrați pentru a avea un nivel ridicat de energie. În general, necesarul de carbohidrați depinde de nivelul de activitate, durată și intensitate. Aceștia sunt descompuși în glucoză și utilizați de organism pentru generarea de energie. Ulterior, sunt depozitați sub formă de glicogen în ficat și […]

Read more
Cum ne vindecăm de căutarea permanentă de scuze?

Felul în care avem grijă de sănătatea noastră ține de ceea ce suntem, este foarte personal iar atitudinea față de mâncare nu face excepție de la regulă. Din experiența mea cu oamenii, am constatat că până când cineva nu este gata să se schimbe, acea schimbare a comportamentului va fi doar pe termen scurt. Dorința […]

Read more
Recomandări nutriționale în perioada postului

Există multe informații despre ce implică postul și beneficiile acestuia, însă foarte puține despre ceea ce trebuie să mănânci efectiv pe tot parcursul lui. Dacă mănânci mai puține calorii, este extrem de important ceea ce alegi să mănânci, deoarece corpul are nevoie de nutrienți pentru a funcționa optim și pentru a arde grăsime. De aceea, pentru a […]

Read more
Beneficiile postului- detoxifiere pentru corp, minte și suflet

Este dovedit științific faptul că postul încetinește îmbătrânirea și îmbunătățește sănătatea, fiind instinctual. El adaugă ani vieții și viață anilor. Este, fără îndoială, o modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus și te poate ajuta să-ți remodelezi silueta. În plus, îți va ajuta corpul să funcționeze mai bine și în interior. [gap height=”5″] [df_divider […]

Read more
Greutate ideală sau greutate sănătoasă?

Există din ce în ce mai multe formule de calcul ale greutății ideale. Greutatea sănătoasă, din punct de vedere medical, este de multe ori irelevantă atunci când discutăm de un aspect frumos al corpului și de un indice de grăsime moderat. [df_divider el_width=”100″ style=”solid” height=”1px” accent_color=”#EEEEEE” border_size=”1px” padding=”22px 0″ position=”align_center” el_class=””] [gap height=”5″] Greutatea sănătoasă […]

Read more
10 alimente sănătoase care îngrașă

Renunțarea la alimentele nesănătoase, precum fast-food sau produsele procesate, poate fi o misiune destul de dificilă, dar cu beneficii incredibile asupra sănătății. Dacă vrei să îți păstrezi greutatea sau să slăbești, renunțarea la aceste produse nu este suficientă. Poate ai impresia că este suficient să mănânci sănătos pentru a slăbi. Există însă și alimente sănătoase, […]

Read more
6 alimente care îți taie pofta de mâncare

Atunci când îți dorești să slăbești sau să optezi pentru o alimentație sănătoasă, s-ar putea să te confrunți și cu stări dese de foame sau pofte intense. Înainte de a ceda acestor pofte sau senzații intense de foame, încearcă alimentele de mai jos care te vor ajuta să  respecți planul pe care ți l-ai propus. […]

Read more
Impactul gândurilor și emoțiilor asupra sănătății

Până în acest moment am dezbătut impactul și efectele pe care le exercită asupra organismului diversele produse alimentare și toxine pe care le consumați.  În afară de alimentație și mișcare, gândurile și emoțiile voastre joacă un rol esențial atunci când vorbim despre un stil de viață sănătos. Gândurile și sentimentele pot conlucra în folosul vostru […]

Read more
Ghid de alergare pentru începători – Program de antrenament

Odată ce ți-ai stabilit scopurile, este momentul să îți planifici antrenamentul. Iată câteva instrumente și informații tehnice de care ai nevoie pentru a-ți stabili un program de antrenamente care să te ajute în atingerea obiectivelor tale. Înainte de a-ți planifica programul de alergare, asigură-te că ai citit acele Elemente esențiale de care ai nevoie pentru […]

Read more